6 lợi ích không ngờ của việc đạp xe đối với người cao tuổi

6 LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ CỦA VIỆC ĐẠP XE ĐỐI VỚI NGƯỜI CAO TUỔI

Không chỉ nổi tiếng bởi sự thân thiện môi trường, xe đạp còn mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe như tốt cho tim mạch, hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp, giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn đặc biệt là đối với người già.

Trong bài viết hôm nay, hãy cùng DNGBIKE điểm qua 6 lợi ích không ngờ của việc đạp xe đối với người cao tuổi.

Tốt cho tim mạch và hệ miễn dịch

Những năm gần đây, tỷ lệ người cao tuổi từ 55 tuổi trở lên đạp xe tăng mạnh, điều này cho thấy họ đã bắt đầu quan tâm đến sức khỏe và thấy được những lợi ích tốt mà xe đạp mang lại.

Nếu đi xe đạp thường xuyên sẽ giúp cơ thể cải thiện hệ tim mạch và miễn dịch lên 3-7%, nồng độ cholesterol được giữ ở mức ổn định, lượng mỡ trong máu cũng giảm đi, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. 

Tăng cường sức khỏe và chậm quá trình lão hóa

Khi đạp xe, không chỉ riêng đôi chân mà cả cơ thể đều vận động nhịp nhàng. Nếu duy trì đạp xe thường xuyên, cơ thể của bạn sẽ có được sự dẻo dai, khỏe mạnh, từ đó quá trình lão hóa cũng diễn ra chậm hơn.

Theo một nghiên cứu so sánh người đi xe đạp từ độ tuổi 55 đến 79 với một nhóm người trẻ khỏe mạnh nhưng không tập thể dục thường xuyên. Kết quả cho thấy người đi xe đạp lại có quá trình lão hóa chậm hơn, khỏe mạnh hơn rất nhiều so với người không vận động.

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Bên cạnh thể chất, sức khỏe tinh thần cũng vô cùng quan trọng đối với tất cả chúng ta. Đạp xe không chỉ giúp cho người già giảm đau các vùng xương khớp mà tinh thần của họ còn trở nên phấn chấn, vui vẻ, lạc quan vui sống hơn rất nhiều.

Nếu đạp xe theo nhóm sẽ làm tăng khả năng giao tiếp, tự tin và thư giãn hơn rất nhiều.

Kiểm soát cân nặng

Một trong những lợi ích nổi bật khi đạp xe chính là giúp giảm cân. Khi đạp xe mỗi ngày, cân nặng của bạn sẽ được giữ gìn một cách hiệu quả. Lượng mỡ trong cơ thể được tiêu hao một cách an toàn và nhanh chóng chỉ bằng việc duy trì đạp xe mỗi ngày.

Cải thiện xương đầu gối

Với cường độ đạp xe hàng ngày sẽ giúp tăng cường độ dẻo dai, đàn hồi cho các khối cơ, mô sụn nhờ khớp gối luôn được vận động linh hoạt hơn.

Đồng thời thúc đẩy máu chuyển đến các khớp cơ bị thương để chữa lành vết thương và tăng khả năng chịu đựng của các mô khớp, giảm chấn thương do tác động bên ngoài.

Cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, những người thường xuyên đạp xe đạp có khả năng ghi nhớ tốt hơn. Khi đạp xe hít thở không khí trong lành, não sẽ được cung cấp một lượng oxi, thúc đẩy các mao mạch thần kinh phát triển, tăng cường lượng chất xám và chất trắng.

Đồng thời trong quá trình đạp xe, não sẽ tạo ra BDNF kích thích hình thành tế bào và vùng hippocampus trong não, giúp người cao tuổi cải thiện trí nhớ.

DNGBIKE vừa chia sẻ cho các bạn 6 Lợi ích không ngờ của việc đạp xe đối với người cao tuổi. Hi vọng với những chia sẻ trên bạn sẽ có được một cái nhìn tổng quát rằng vì sao người lớn tuổi nên sử dụng xe đạp. Từ đó, có thể trang bị cho ông bà, cha mẹ mình dòng xe đạp phù hợp luyện tập và nâng cao sức khỏe mỗi ngày.

----------------------------------

𝐂𝐎̂𝐍𝐆 𝐓𝐘 𝐓𝐍𝐇𝐇 𝐃𝐍𝐆𝐁𝐈𝐊𝐄

Địa chỉ:  42 Đặng Thai Mai - Thạc Gián - Thanh Khê - TP.Đà Nẵng.

Website: https://dngbike.com/