Những sai lầm nên tránh khi đi xe đạp

BẠN CÓ ĐANG MẮC PHẢI NHỮNG SAI LẦM NÀY KHI SỬ DỤNG XE ĐẠP THỂ THAO?

Đa số chúng ta đều nghĩ rằng đạp xe là một việc khá đơn giản và chỉ cần biết đi là có thể sử dụng một cách dễ dàng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đạp xe đúng cách, đạp xe an toàn. 

Ngày nay, đạp xe đã trở thành một bộ môn thể thao phổ biến được nhiều người lựa chọn nhằm nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn mắc những sai lầm rất cơ bản trong quá trình điều khiển xe khiến cho buổi luyện tập không phát huy tối đa hiệu quả. 

Cùng DNGBIKE tìm hiểu những sai lầm mà người dùng hay gặp phải nhất khi sử dụng xe đạp nhé!

Yên xe quá thấp

Hầu hết người đi xe đạp sẽ cảm thấy an tâm hơn khi trong quá trình sử dụng, chân mình có thể chạm đất một cách dễ dàng. Tuy nhiên, việc hạ yên thấp lại khiến cho chúng ta phải cong lưng nhiều hơn khi đạp, không thoải mái, lâu dần khiến người dùng đau lưng và mỏi gối.

Để khắc phục tình trạng này, chúng ta hãy cố gắng điều chỉnh yên xe sao cho phù hợp với dáng người bằng cách di chuyển yên xe lên xuống đến khi bạn ngồi thỏa mái nhất đồng thời hai mũi chân vừa chạm mặt đất, đầu gối thẳng hoàn toàn (không được chùng gối hay đặt nguyên bàn chân dưới mặt đất). Đây chỉ là một trong những cách chỉnh yên thông dụng, để chắc chắn bạn cần được nhân viên kỹ thuật đo đạc bằng thiết bị chuyên dụng.

Kích thước xe đạp không phù hợp với cơ thể

Bạn không nên mua xe đạp thể thao quá lớn hoặc quá nhỏ so với cơ thể, nó không những gây khó chịu khi đạp, tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây tai nạn trong khi vận hành mà về mặt lâu dài đạp xe sai kích thước còn ảnh hưởng đến các vấn đề xương khớp.

Khi mua xe chúng ta cần phải lựa chọn đúng kích thước khung sườn, ghi đông, yên xe... phù hợp với chiều cao người sử dụng. Để chọn được một chiếc xe đúng kích thước với bản thân, tốt nhất bạn nên đến tại cửa hàng để được nhân viên tư vấn đo đạc chính xác nhất.

Chọn trang phục đạp xe chưa phù hợp

Khi đạp xe, mồ hôi tiết ra khá nhiều, nhịp tim tăng lên, do đó bạn cần hít thở nhiều hơn. Nếu mặc quần áo bằng chất liệu vải cứng, không thấm hút và bó sát người sẽ làm chúng ta cảm thấy gò bó, nóng nực và gây cản trở cho quá trình quá trình hô hấp.

Vì vậy, hãy chọn những bộ trang phục dành riêng cho người đi xe đạp thể thao hoặc những bộ quần áo mát mẻ khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất để đem lại hiệu quả cao trong quá trình tập luyện.

Không bảo dưỡng xe đạp định kỳ

Dù là một chiếc xe đạp phổ thông hay cao cấp thì việc bảo dưỡng định kỳ luôn là vấn đề được chú trọng hàng đầu. Xe đạp không được bảo dưỡng sẽ gây giảm tuổi thọ của các bộ phận cũng như toàn thể chiếc xe. Trên xe đạp có rất nhiều các khớp chuyển động, ổ bi cần được vệ sinh tra dầu mỡ để hoạt động được trơn tru, các khớp này nếu không được kiểm tra bảo dưỡng sẽ dễ dẫn đến tình trạng xe đạp hư hỏng giữa đường.

Ngày nay việc kiểm tra, bảo dưỡng xe đạp định kỳ tại nhà đã trở nên dễ dàng hơn với các dụng cụ vệ sinh được bán rất nhiều trên thị trường. Hoặc bạn cũng có thể đến tại cửa hàng để nhân viên kỹ thuật kiểm tra và "bắt bệnh" chính xác những điều xe bạn đang mắc phải. Việc kiểm tra định kỳ sẽ giúp chúng ta phát hiện ra sớm tình trạng hư hỏng của chiếc xe, từ đó tìm cách sửa chữa, bảo dưỡng để tránh mất tiền thay thế phụ tùng mới.

Tập luyện quá sức

Một trong những sai lầm khiến cho cơ thể bị chấn thương khi đi xe đạp đó chính là tập luyện quá sức. Khi mới bắt đầu tập chúng ta phải chú ý đến thể trạng của mình và cần lập ra kế hoạch và thời gian tập luyện cho hợp lý, không ảnh hưởng sức khỏe.

Vậy đạp xe đạp bao nhiêu phút một ngày là hiệu quả? https://dngbike.com/dap-xe-bao-nhieu-phut-moi-dem-lai-hieu-qua-tot-nhat

Không kịp thời bổ sung năng lượng

Đạp xe quá sức lại không bổ sung năng lượng kịp thời rất dễ khiến cho cơ thể bị hạ đường huyết, mệt mỏi và buồn nôn.

Vì vậy trong quá trình đạp xe cần trang bị ngay bình nước xe đạp hoặc các loại GEL năng lượng để bổ sung kịp thời cho cơ thể, tránh những trường hợp đáng tiếc xảy ra đối với sức khỏe.

6 SAI LẦM NÊN TRÁNH KHI ĐI XE ĐẠP THỂ THAO là những điều rất cần thiết giúp cho người dùng có thể tránh và sử dụng xe một cách tốt hơn. Hi vọng với những chia sẻ vừa rồi từ DNGBIKE bạn sẽ có một chuyến đạp xe an toàn và hiệu quả nhất.

------------------------------------

𝐂𝐎̂𝐍𝐆 𝐓𝐘 𝐓𝐍𝐇𝐇 𝐃𝐍𝐆𝐁𝐈𝐊𝐄

Địa chỉ:  42 Đặng Thai Mai - Thạc Gián - Thanh Khê - TP.Đà Nẵng.

Website: https://dngbike.com/